我國習慣以立冬為冬季的開始，立冬與立春、立夏、立秋合稱四立。冬季天氣寒冷干燥，是易發生疾病的季節。我們須根據自然界的變化引入人體冬季養生的原則，從精神調養、起居調養、飲食調養、運動保健幾方面入手養生，以防止疾病入侵，尤其是這個新冠病毒肆虐的特殊時期，我們一定要立起防御疾病之心，保護自己身體的健康。

立冬飲食養生：

多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參：蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好。氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。

立冬養生飲食原則：

　原則一：咸味食物補益陰血

我們根據中醫說的，“秋冬養陰，冬季養腎”的原則，冬季飲食就可以適量地吃一些鮮味的食物，比如，海帶、紫菜以及海蜇等，它們也有補益陰血等好處。

原則二：進補前先引補

　立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。

原則三：多溫熱

天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。

原則四：增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。

 散熱風扇廠家健策電子友情提示，除了飲食調養，不要忘了適當的進行體育鍛煉，運動時不聚集在人多的地方，分散的進行運動，運動完之后調整好自己的作息時間，合理飲食，適當運動，我們才有一個好的身體防御病毒的侵入。